En realitat ets un barret? A continuació es mostra Com esbrinar-lo

6 tipus d’actituds negatives i 7 maneres de contrarestar l’odi a tu

Imatge de lovelyysleepy1 de Pixabay

Tots coneixem algú que parla constantment. El que sigui això; una conversa casual, una cançó a la ràdio, el darrer cop de Netflix, que aquesta persona parla de verí. És hilarant escoltar el que pensa l’odi, sobretot quan és obscè o del tot ofensiu. El hater s’enreda en la passió de la seva negativitat i dels seus judicis i creu que en saben més que totes les persones de la sala. El seu estat de coneixement el converteixen en el jutge suprem amb un veredicte final sobre allò que és boig, lleig, inútil, inútil o generalment espantós i horrible. Només es pot riure o enrotllar els ulls, esperant que no siguin seriosos.

Tinc el plaer i el dolor absoluts de ser la mare d’un nen odiat. El meu fill petit, Tierney, aparentment va néixer un odiant. L’anomenàvem Stewie (és a dir, l’ody petit cutie de Family Guy) als dos anys d’edat. Mentre que la majoria de nadons i nens xerraven al terreny de joc i cridaven encantats de ser empesos als gronxadors, el meu fill va mantenir una cara freda de pedra, sense expressió que no fos expressar el descontentament si us atrevíeu a deixar de pressionar el gronxador. Vaig fer cares divertides i vaig cantar cançons ximples per fer-lo riure i ser juganer. Res. Em va mirar, estoic i sense parar, com si fos un idiota complet.

Quan tenia dos anys, vaig renunciar a intentar recórrer el seu front fort. Tierney és onze ara. I la mirada que em dóna, que diu: "Ets un idiota", té el suport de converses incessants. El meu fill odia gairebé tot, i si a altres persones els agrada és boig. Cal destacar alguns dels seus clàssics. La gent només mira Amics, perquè està sola. L’espectacle fa un maldecap i les persones que el veuen necessiten aconseguir els seus propis amics. L'iPhone xucla per moltes raons, que van aprofitar per llistar un vespre, perquè era tan greu. Les seves dues principals raons eren "problemes de durabilitat" i "falta d'emulació".

Les persones que veuen Friends i tenen un iPhone són mudes. Sóc la seva mare i tinc les dues categories necessàries. Això no dissuadeix la seva opinió. De fet, ha après a posar-se perfectament sota la pell de la seva mare cridant-me una "Karen" sempre que hagi de ser assertiva. Ouch, fill. Jo no sóc un "Karen!" No em facis començar amb el que pensa sobre els pares que no vacunen els seus fills, els fanàtics de Justin Bieber o Taylor Swift i els de terra plana.

S'allunya d'això perquè és simpàtic i enginyós, encara petit i pre-pubescent. Però, ben aviat, no serà tan adorable quan deixi de banda la gent i odia el món. És molt dur de la seva negativitat, així que si algú li agrada alguna cosa que odia, se sent obligat a no agradar a aquesta persona. Sento molts obstacles en el seu futur, si continua per aquest camí. Haters només s’aconsegueix a la seva manera i limita les seves oportunitats potencials odiant en lloc de col·laborar. Els Haters no estan contents.

Tot i que tot això és molt entretingut la majoria de les vegades, em va emocionar a deixar de banda la inesauració desaprovació quan va començar a dirigir-la constantment al seu germà gran. Independentment de què fes, digués o duia el seu germà, Tierney el va tallar, cridant-lo lleig o estúpid, i llançant constantment ombra en la seva direcció general. Així, doncs, vaig presentar una nova regla que, per a cada declaració negativa o despectiva que sortís de la boca, havia de presentar dos enunciats positius o constructius. Li vaig explicar que aquesta seria la pràctica per canviar la seva mentalitat de l'odi a l'amor.

Aquesta nova regla no va ser del tot bona. Tierney no va poder presentar dues coses positives sobre les moltes coses que odiava. Va lluitar per trobar-ne un, però dues li eren impossibles. Es va frustrar i va decidir que si havia de seguir aquesta regla, també ho van fer tots els altres. Això volia dir que el seu germà i jo teníem la mateixa obligació de contrarestar la nostra sortida negativa amb dues observacions positives.

Tot i que pogués agafar la ràpida negativitat de Tierney, una vegada que vam canviar la regla per incloure’m, em vaig veure obligat a notar el grau de disgust que també estava. Em va sorprendre el que em queixava i pensar que les coses xuclaven. Era el trànsit, els correus electrònics de feina, el clima. Aquestes van ser irritacions poc significatives que vaig atrapar i vaig haver de contrarestar amb una actitud positiva i agraïda.

Per això, i per equipar-me amb les eines necessàries per convertir el meu fill de tòxic en pensatiu, he recopilat 6 tipus d’actituds negatives i 7 maneres útils de contrarestar-les abans que la toxicitat es desprengui de la nostra boca o adversament. afecta el nostre estat d’ànim i el nostre futur.

Les 6 actituds i comportaments d’un Hater

Si us trobeu a gustar-vos d’alguna de les opcions següents, sou un odiós. No us desespereu, hi ha esperança per a vosaltres! Ningú vol ser el tòxic, i us he explicat algunes estratègies per sortir d’un estat mental negatiu quan observeu que us passa.

Imatge de Gerd Altmann de Pixabay
  1. Comentari negatiu: és fàcil de detectar, però malauradament és tan freqüent, es deixa passar per alt com a normal. Algunes de les maneres de relacionar-nos en comentaris negatius inclouen la crítica, el menyspreu, la mala bocata i la desmotivació. El pessimisme, la crítica i els comentaris no solidaris destinats a dissuadir les ambicions de la persona són guions negatius que fan servir els haters. Alguns exemples són el trucament del nom bàsic (per exemple, moró, idiota, tonta), crítiques destructives (per exemple, el barret fa que el nas sembli gran i lleig) i insinuacions desmotivadores i no solidàries (per exemple, això no funcionarà mai perquè no saps què que esteu fent i les eleccions que feu són incorrectes).
  2. Reteniments de compliments o elogis: els Haters no poden reconèixer els èxits i qualitats admirables d'algú. Quan compartiu notícies sobre una promoció a la feina, la compra d’una casa o l’acceptació en un programa de postgrau, un hater disminuirà el vostre assoliment (per exemple, tothom té un títol, per tant, no us ajudarà a obtenir un millor treball) o a callar, retenint un "Felicitats" amable o una càlida "Bona feina!" Això s’estén a no agradar les publicacions de les xarxes socials d’algú, encara que estiguin consultant totes les actualitzacions d’estat i les imatges que publiqueu.
  3. The Miserable Hater: aquest és el seu malestar general. Es desperten esperant el seu dia per xuclar i es queixen de gairebé tot al llarg del dia. Sovint són passius agressius i amagats antagònics, que fan servir el sarcasme per ocultar els seus pensaments tímids sobre la vida. Els agrada molt poques persones, però concentren la seva crítica en aquesta gent, amb un aire d’orgull en la forma en què es reserva aquesta negativitat i duresa només per als que més importen.
  4. The Hater Dramatic: aquest és el vostre tipus de personalitat tòxica reactiva i titulada. S'ofenen fàcilment i es desenfrenen, assegureu-vos que cada cop arribin a sota del cinturó. La seva negativitat queda brutament bruta, incloent-hi la manipulació, la fal·làcia, el repòs i una gran quantitat de caos i drama. Aquesta hater és més difícil de detectar, perquè quan no estan sent venjatives, poden semblar càlides i sinceres. Tanmateix, mai esteu protegits del dramàtic haster, perquè agafen les coses molt personalment i us encendran a l’instant.
  5. The Paranoid Hater: Aquest hater troba un motiu per sospitar de tot. No podeu convertir-los en un menjar casolà sense que us preguntareu si heu enverinat els aliments i els voleu en secret. Odien la majoria d’institucions i no confien en el govern, inclinant-se en teories de conspiració i propaganda basada en la por. Els detestants paranoics trobaran un motiu pel qual no heu de seguir els vostres somnis ni recolzar una causa humanitària o confiar en la societat, causant extrema ansietat i confusió als que l’envolten.
  6. El controlador: aquest tipus treballa de valent per convèncer-lo a viure la vida segons les seves regles i estipulacions, i si feu alguna tria que difereixi del seu pla prescrit per a la seva vida, us enderrocaran i us destruiran. Volen controlar-te perquè els importa i creuen que saben el que és millor per a tu. Molt sovint, l’home que controla utilitza les crítiques i la paranoia com a armes d’elecció, però també són destacades la manipulació, el mal comportament i les insinuacions insolidàries.

Els 7 maneres de contrarestar el batidor que tens dins

Si heu detectat alguna d’aquestes actituds i comportaments nocius en vosaltres mateixos, esteu pel bon camí, perquè reconèixer aquestes tendències és el primer pas per passar d’una mentalitat negativa cap a un estat d’ànim més saludable i raonable. Utilitzeu algunes de les tècniques següents per canviar d’opinió cada cop que passeu al mode hater. Suggeriment útil: configureu una alarma al telèfon perquè us recordeu durant tot el dia per estar al corrent de tots els pensaments negatius que necessiteu per treballar.

Imatge de Gerd Altmann de Pixabay
  1. Transforma el vostre llenguatge: Aquesta és la tècnica que vaig intentar utilitzar amb Tierney quan odiava el seu germà i tot el demés. Per a cada comentari negatiu dirigit a una persona o cosa, han de seguir almenys dos comentaris positius. El meu fill és bastant extrem, així que era gairebé impossible que pogués presentar dues coses positives. Si teniu el mateix problema, feu que les paraules negatives que heu utilitzat siguin menys intenses o menys negatives. Utilitzant l’exemple anterior, “el barret fa que el nas et sembli gran i lleig” es pot transformar en “el barret no et sembla tan fantàstic” o “m’agradaria veure-te amb un altre barret”. Això està millor!
  2. Utilitzeu "Com us sentiria?" tècnica: bàsicament és “fer als altres el que els hauries de fer”. Si no us agradaria que us ho digués, no ho digueu a algú més. Si no agraïu una determinada actitud dirigida a vosaltres, no adopteu aquesta actitud envers algú altre. El desprestigi i la negativitat permetran evitar les relacions i evitar que la gent t’eviti. No voldríeu mantenir la vostra distància amb aquest tipus de toxicitat?
  3. Agraïu-vos de qualsevol cosa: això és similar a la de transformar el vostre llenguatge, tret que no hagi d’estar relacionat amb el que esteu odiant. Si us enganxeu a odiar, atureu l’odi i penseu en totes les coses que agraïu en aquest moment. M’he mostrat agraïda per l’aigua corrent, les carreteres asfaltades i els fotoreceptors dels globus oculars que em permeten veure colors impressionants. Sempre hi ha molt d’agrair, i canviar d’idea en agraïment és un canvi positiu.
  4. Mindfulness: obre la ment al que és bo ara mateix, en lloc de centrar-se en les coses dolentes. Si comenceu a pensar que el barret fa que el nas sembli gran i lleig, penseu en quant us pot agradar el barret en si, o el color dels seus cabells, o el còmode seient on esteu asseguts mentre observeu el nas lleig. És un exercici dissenyat per fer automàtic el pensament positiu.
  5. Regaleu compliments: quan us deixeu xafar per odiar, feu el possible per retenir-vos, i en lloc de donar un compliment. Aquest acte permetrà que les vostres rumiacions negatives es dissipin ràpidament i us sentireu amables i acceptants, cosa que suposa un canvi positiu en el vostre estat intern.
  6. Disculpeu del que us agrada: si sou alguna cosa com el meu fill, podeu continuar odiant per sempre alguna cosa. Imagineu-vos el canvi d’energia si podríeu ser tan apassionat per alguna cosa que estimeu! Si estàs en un rotllo queixant-te o pensant que les coses xuclen, deixa-ho anar i comença a parlar del que realment estimes ara mateix, des de música, jocs, menjar, llibres, maquillatge, les possibilitats són infinites.
  7. Honoreu la vostra actitud negativa, però centreu-vos en hàbits més saludables: Tractar d’obligar-vos a desfer-vos dels pensaments negatius no funcionarà. Tal com diu la dita, qualsevol cosa que resisteixi, persisteix. És important acceptar-nos i estar còmodes amb el fet que el 80% dels nostres pensaments són negatius, segons Russ Harris, autor de The Happiness Trap. Forma part de la nostra naturalesa humana.

És estressant preocupar-se per cada pensament negatiu i contrarestar-lo. No us enganyeu si seguiu odiant les persones i no us considereu un fracàs si no podeu deixar de controlar tothom. Respecte els sentiments que tens dins de tu, reconeixent que estan arrelats en les nostres pròpies lluites personals. Mentrestant, practiqueu la possibilitat d’enfocar la vostra ment en mirades més saludables, sense auto-condemna.

Sigueu amables per aquí.

Publicat originalment a Badass Beautiful.