Una visió estoica de com afrontar la ira

Foto de Philipp Pilz a Unsplash

Quan es va enfadar per última vegada amb algú o alguna cosa? Com seria la vida si mai haguessis experimentat la ira? Les activitats quotidianes i les interaccions quotidianes amb altres persones es produirien més tranquil·lament?

Segur que ho farien.

Com totes les nostres emocions, la ira és espontània. El seu origen està dins nostre encara no sota el nostre control.

Podeu fer un intent per no deixar-lo influir en les vostres accions i aquest és un pas en la direcció correcta, però no podreu sentir mai ira.

Suposem que esteu a Starbucks esperant que us serveixi el cafè i que una persona a l'atzar us va acostar i va fer fora de la mà el vostre telèfon intel·ligent sense cap motiu.

Això us faria increïblement enfadat.

Bé, per ser just, et colpejarien un còctel d’emocions i potser fins i tot l’afany de represàlia. Però això fa el meu punt. No vau triar que aquest estrany atzarós fes el que feien i esteu segur que a l'infern no us volíem sentir enfadats. Tot just esperaves el teu cafè!

Les emocions que sentim sorgeixen com a resposta a forces externes.

La filosofia oriental afirma que no som els nostres pensaments ni emocions.

La ira pot ser una força molt destructiva a les nostres vides, independentment de si es manifesta en un esclat astronòmic o fins i tot el més subtil de la agressivitat passiva.

Amb la ira com a motivació subjacent, no es pot pensar amb claredat. La vostra percepció està feta i les vostres accions estan influenciades per una força que no té el vostre millor interès.

Quantes vegades heu experimentat durs comentaris d'altres?
Què passa amb els moments en què es va sentir la seva ira perquè el teu company d'habitació no va fer els plats com si estaven d'acord?
Quantes vegades heu tingut que demanar disculpes als altres per alguna cosa maleducada que heu dit a l’argument acalorat?
Quantes hores acumulades creieu que heu passat de recordar tots els errors que li van causar altres persones i, fins i tot, fantasieu sobre la venjança?

Què és la ira?

La ira ens serveix com un avís que ens alarma que alguna cosa acaba de passar contràriament a com haurien d'anar.

Això es deu al fet que estem hipercentrats en com pensem que haurien de ser les coses.

Aquesta és una idea problemàtica que ens portarà a la ira constant perquè no podem controlar tot el que passa a la vida. No podem controlar el clima, l’economia, el trànsit, el paisatge geopolític, els estats d’ànim i les opinions dels altres ni tan sols els nostres propis estats d’ànim. No es mouen constantment de pol a pol, feliços a tristos, humils a orgullosos, esperança de desesperació, etc.

Quan tenim un marc en la nostra ment de com hauria de ser la realitat, estarem per sempre en contradicció amb la realitat.

D’aquí prové la ira.

Una bona manera de minimitzar la ira és canviar el nostre focus.

En lloc de centrar-se en com haurien de ser les coses, centra’t en com són les coses.

Què vull dir amb això?

Quan la nostra idea del que hauria de ser la realitat no s’alinea amb la realitat, sorgeix la ira. De manera que la lògica i la raó haurien de canviar la teva idea del que hauria de ser la realitat de manera que estigui en harmonia amb la realitat mateixa.

Però la realitat és una combustió constant de l’espontaneïtat. No hi ha cap manera que la vostra idea del que hauria de ser s’ajusti a la realitat al 100% del temps. No podeu predir què us passarà demà. Ni tan sols podeu predir quin estat d’ànim estaràs en les properes 3 hores.

D’acord, doncs, què hi ha simplement per deixar de banda la nostra idea de com pensem que haurien de ser les coses?

Això no eliminarà el problema?

La resposta és que sí.

Si no tenim expectatives ni idees sobre com es comporten o es reprodueixen les persones i les situacions, no ens podem molestar quan no s’ajusten a la nostra idea del que hauria de ser.

Perquè, bé, no teniu ni idea del que hauria de ser. Les coses simplement estan passant. No fan cap diferència perquè no us inverteixen en un joc determinat.

Quan la llum no es va encendre fa temps que no s’enfada i comença a pensar en com ha d’arreglar-la la ciutat. Simplement acceptar-ho com un fet. La llum no ha de ser res, sinó que és.
Quan la teva parella s’oblida d’una data important de la teva relació, no t’enfadis perquè, si realment els importava, se’n recordaran. Simplement accepta el que va passar com un fet. Tots som humans, oblidem les coses. Haurien de ser una altra cosa: són el que són.
Foto de Jakob Owens a Unsplash

Però llegir un article i prendre la decisió conscient d’acceptar les coses tal com són a partir d’ara no resoldrà la seva ràbia de seguida. Seràs constantment desafiat en les seves creences sobre com haurien de ser les coses. Hi haurà infinitat de situacions on es produirà la vostra ira. Utilitzeu aquestes situacions per treballar el múscul d’acceptació i deixeu anar un equipatge innecessari que porteu a tot arreu, és a dir, les vostres idees sobre què haureu de ser.