7 consells per treure el màxim profit de la vostra quarantena

Foto de Pineapple Supply Co. a Unsplash

Sí ... Afrontem èpoques extraordinàries en la història amb el darrer esclat COVID-19. Molts de nosaltres som bloquejats a casa. És molt temptador continuar comprovant constantment les notícies, assegurant-nos que els nostres éssers estimats estiguin segurs i no desconnecteu dels nostres telèfons. Alguns ja estan enfilant murs, sense saber què fer. Tothom, en general, se sent preocupat i confós pel que està passant.

Avui pretenc ajudar-vos a aprofitar al màxim el vostre temps. Per no deixar que l'estrès extern et desbordi i et deixi de ser el més productiu que tu. Inspireu-vos a seguir invertint en el vostre desenvolupament personal, fins i tot en temps de crisi global.

1. Netegeu el vostre espai.

Netegeu el dormitori, l’armari, la cuina, tota la vostra casa, fins i tot l’ordinador. Desfer-se de totes les coses addicionals que no necessitis. Per què? L’organització externa permet una claredat interna. Poseu-ho tot a les caixes, prepareu-vos per vendre o regalar-lo després, quan la crisi estigui més controlada.

Si no us sentiu inspirats per fer-ho, i encara esteu a l’etapa de Netflix i Chill, us convido a veure el Minimalisme: un documental sobre les coses importants. Però aleshores aneu a buscar-ho.

2. Pla!

Feu un pla per als propers 14 dies. Com voleu sentir-vos aquests dies? Vols sentir-te inspirat? Agradable per menjar? Per tenir la teva família amb tu? O per tenir un temps disponible per invertir finalment en el vostre desenvolupament personal? Anoteu com voleu sentir-vos.

I només llavors pregunta’t: quines coses has de fer? A qui heu de trucar per assegurar-vos que és segur? Si esteu estudiant o treballant, quins són els terminis i les reunions que no us haureu de perdre? El meu consell aquí és no pensar en aquestes tasques com a obligacions. En canvi, considereu-ne les responsabilitats escollides. Responsabilitats que decidiu incloure a la vostra vida. Això us ajudarà a inspirar-vos més per gestionar-los.

Ara, quines coses voleu fer? Aquelles coses que han dormit a la part posterior de la teva ment, donant forma i color als teus somnis, però que encara no has realitzat? Voleu aprendre un idioma nou? Espanyol? Japonesa? Voleu fer un curs en línia sobre escriptura, negoci, vida en disseny? Voleu començar a meditar? Anoteu-los.

Després de triar tant les vostres responsabilitats com les activitats que voleu fer per vosaltres mateixos, comprometeu-vos a realitzar-les. I decideix quan les faràs. Prefereixo tenir cura de les meves responsabilitats escollides al matí, deixar-me endur, i alliberar la tarda per treballar en les coses que més m’apassionen, com escriure el nostre podcast juvenil despertant.

Assegureu-vos que totes les vostres intencions siguin SMART (breu, mesurable, assolible, rellevant, límit de temps). Si teniu massa elements o complexitat a la llista, segurament només us sentireu aclaparats i no en revisareu.

3. Cuida el teu cos.

Fer exercici. Respira. Si no us agrada fer exercici pel vostre compte, uniu-vos a les comunitats en línia. Hi ha un munt d’entrenadors personals que ofereixen sessions d’entrenament en línia a Instagram, especialment durant aquest període crític. Segueixo un compte portuguès @ptpauloteixeira. Estic segur que en trobareu un del vostre país.

O simplement ballar! Inicia les teves cançons preferides i perds-te en la música per trobar-te de nou. El moviment dels nostres cossos és una de les millors maneres d’alliberar energia enganxada.

No oblideu menjar als aliments adequats! Mantenir-se lluny del sucre. No et deixis menjar en excés. És el moment perfecte per cuinar nous plats sans i ser creatius a la cuina.

Estic aprofitant aquesta oportunitat per tornar a una dieta vegana. Si us interessa el tema, us convido a veure el documental Cowspiracy i What the Health, aquelles van ser les pel·lícules que per primer cop em van inspirar a fer la transició cap a una dieta vegetariana. Si ja és vegetarià, pensant en passar a una dieta vegeta, consulteu la conversa de Will Tuttle a Google a Youtube. El vaig conèixer en una conferència l’any passat a Madrid i li recomano, un ésser humà meravellós.

4. Practica ioga i meditació.

De nou, si no us ve de gust fer això pel vostre compte, uneix-vos a grups en línia. La meva acadèmia de ioga a Madrid ofereix històries en directe en línia a Instagram de classes de ioga i meditació. Segueix-los a @thenaturalyogimadrid. També podeu seguir Jay Shetty per a la meditació guiada en grup. O comuna per ioga, mediació, cursos breus i suport en grup. Per què? Ens és fàcil sentir-nos desbordats. Aquestes pràctiques ens permeten no deixar que els sentiments negatius prenguin el control de la nostra vida. Ens permeten connectar-nos amb el moment present, per després pensar més clars i actuar amb més compassió amb els altres i amb nosaltres mateixos.

5. Obteniu creativitat

Posa’t al dia en les teves lectures, pel·lícules, podcasts. Consulteu els llibres que encara no heu fet temps per llegir. Demana als teus amics que suggereixin pel·lícules per veure-les. Inspira't!

I, a continuació, creeu-vos vosaltres mateixos! Pintura. Escriu. Dissenya la teva vida. Planifica el teu futur ideal. Aquest és el moment perfecte per pensar en allò que veritablement importa. Completa el teu Ikigai. És una meravellosa eina per reflexionar sobre el que voleu fer en el futur. Quina és la vostra missió? Com pots servir per al món? Què et fa somriure?

6. Practiqueu amabilitat!

Són moments que ens donem suport. No us enganxeu massa als vostres pensaments. Envia un text a algú a qui li importa que els digui quant els estimes. Envia un vídeo ximple al vostre xat de grups familiars. Difon positivitat i esperança! Dóna suport a la teva comunitat. Estem tots junts!

7. Per últim, però no per això menys important, inicieu una revista de quarantena.

Cada dia abans d’anar a dormir, anota al teu diari el que has aconseguit. Crea llistes de comprovació:

  • Fer el llit
  • Fer exercici
  • Ioga o meditació
  • Feu alguna cosa creatiu
  • Practiqueu la seva amabilitat

De què estàs agraït? Com et sents? Què podeu millorar?

Això us permetrà sentir com el vostre dia tenia sentit, i en última instància us inspirarà tenir un dia encara més productiu.