6 millors dietes en comparació: com perdre pes de forma ràpida i permanent

Perdre pes ràpidament i mantenir-se prim? Ja sigui amb FDH, fórmules dietètiques o píndoles primes: Però quina variant de dieta condueix a l’èxit?

Comparació de dietes: les 6 millors dietes

Vi calent, pa de gingebre i similars deixen la seva empremta: l’adult mitjà creix 1,5 quilograms complets durant l’Advent. A l'Any Nou, la majoria de la gent diu: aprimar-se! Anar a dieta és a la part superior de la llista de bones resolucions per al nou any per a cada segona persona, però també poc abans de les vacances. Un estudi del portal nutricional nu3.ch demostra que aquells que volen perdre pes tenen objectius extremadament ambiciosos: 5,5 quilos de malucs. Però com? Hem comparat les principals dietes.

1. Low Carb: la dieta tendent de les estrelles

La dieta baixa en carbohidrats és una dieta baixa en carbohidrats. Es redueix el pa, la pasta, etc. Per a això, hi ha moltes proteïnes i hortalisses baixes en carbohidrats. Avís: la fruita té molta fructosa i es considera un aliment per engreix per als aficionats baixos en carbohidrats. El carbohidrat baix també és popular entre les estrelles: Heidi Klum, Jennifer Lawrence i Angelina Jolie eviten els hidrats de carboni. Experta en nutrició, Kristin Bothor, de nu3.ch: "El baix contingut de carbohidrats funciona de manera temporal i permanent com a canvi de dieta". Avantatge: Ningú no ha de prescindir de la pasta. Els investigadors alimentaris van inventar espaguetis prims amb només 14 quilocalories per ració.

Perdre efecte de pes: mig quilogram per setmana és possible. Sobretot, el baix contingut en carbohidrats és el primer pas cap a una dieta permanentment més saludable.

2. FDH: Perdre pes sense pla

La FDH ("menja la meitat") és la mare de totes les dietes. Una mica menys de tot i així reduir la quantitat de calories, sona lògic i meravellós simple. L'expert en nutrició adverteix: "Depèn del que deixis fora!" Aquells que fonamentalment mengen de manera equivocada, consumeixen menys calories amb FDH, però, a la vegada, també menys nutrients. Així doncs, millor treballar la composició del menú.

Efecte de pèrdua de pes: Si consumeixes 800 calories menys al dia que les que consumeixes, perdràs uns 600 grams de greix a la setmana. Els experts adverteixen: no hi ha cap efecte permanent, l'efecte yo-jo és imminent.

Feu clic a SEGUI per continuar llegint.