3 MANERES DEL PRIMER MILE ÉS UN LIAR I COM ENCANXAR

Heu comprovat dues vegades el que hi ha al vostre pla d’entrenament del dia. Heu menjat el vostre berenar típic de tirada prèvia. Les sabates estan lligades a la dreta. El clima és perfecte. Esteu preparats per al que avui us ofereix la carretera. Et surt.

Segons resulta, la carretera oberta o el sender arrel-i té el primer quilòmetre que us ofereix i la primera milla és un mentider.

A tots ens passa. La primera milla és un mentider sobre les nostres capacitats. Ens diu que els nostres pulmons no poden penjar-se. Proporciona una cremada profunda als vostres quads. Fa que el vostre cinturó d’aigua reboti una mica. Lluites amb el teu pas.

"És un punyeté al genoll dret?" Ho demaneu per primera vegada.

Sembla que el seu sostenidor esportiu no aguanta tot el mateix que ho fa normalment.

El capoll de l'orella esquerra continua relliscant.

Heu de fer la tria. Riu de com tot se sent una mica descombolat? Atureu i ajusteu cada pas? Acaba de potenciar?

Qualsevol que hagi estat executant un temps no pot evitar riure una mica quan aparegui. És una veritat universal! Abans que la suor humiteixi la roba al lloc adequat del cos i quedi col·locada, abans que el fred de fora deixi pas a la calor des de dins, abans que hagueu fet passos suficients perquè el vostre cos s’acabi de prendre, mentalment haureu d’estar dins el joc. El vostre cervell ha de reconèixer que el primer quilòmetre és un mentider i heu d’estar a punt per dir veritat al vent.

Executa la primera part amb el cap, la segona part amb la teva personalitat, i l’última part amb el cor.
Mike Fanelli, subcampió i entrenador de la Selecció Nacional dels Estats Units en tres ocasions

Aquí teniu les tres principals mentides grosses i grasses que ens explica la primera milla. Coneix-los i estigui a punt per lluitar

SÓC frau

Aquesta és la mentida que més pica. Mentre parlo amb les dones que comencen a practicar l’esport, aquest és el que escolto més sovint que qualsevol altra cosa.

Quan vas establir la teva distància per al dia, és aquesta mentida la que et vol robar de la teva llibertat.

Quan tots els primers minuts semblen tan poc, és tan fàcil començar a creure que potser us heu equivocat al final d'aquest últim entrenament de cinc milers o de PR. Potser és cert que no ets realment un corredor?

Si permet que aquest s’enfonsi, fins i tot una mica, pot destruir tota la sessió d’entrenament. Pot oblidar la seva mentalitat d'entrenament.

Igual que el moment en què Angie va dir: "Sabeu què? Jo sóc un corredor ”al podcast, heu d’estar llestos per dir aquestes paraules SI T'HO DEVEU pel vostre esperit!

Els peus es mouen en una successió ràpida (el que això sigui per a tu) a la banda de rodatge / pista única / vorera?

QUAN SÓN UN CORRER.

Hauríeu de córrer una mica més ràpid

L’escalfament és fonamental per tenir una experiència de formació amb èxit. La primera milla és el lloc perfecte per practicar la seva comoditat amb córrer lent.

Aprofiteu aquest temps per deixar anar les articulacions i augmentar el flux de sang als músculs. Obteniu tot el preparat per al treball real.

Si bé la primera milla pot ser que us animi a provar la vostra capacitat de sprint per combatre la mentida # 1, aquest és el moment de resistir. No val la pena! Es necessita una veritable disciplina per mantenir el ritme i es pot fer!

Hauríeu de tallar aquest curt

Les matemàtiques de Runner poden arribar a ser una mica difuminades, oi?

Tots ens hem convençut del nostre geni computacional als carrers sense res més que els nostres pensaments.

Bé, només em queden cinc quilòmetres. És com una mica més de cinc quilòmetres. Puc fer un quilòmetre de 5 quilòmetres en X minuts, de manera que el número més la meitat d'aquest número significa que he acabat. "
-Cada corredor mai

En aquesta primera milla, és fàcil recordar de sobte totes les altres tasques de la llista de tasques interminables que tots portem mentalment. És tan fàcil convèncer-nos que tots els punts que hi ha a la llista són més productius que aquesta tirada. De vegades, fem una caverna i deixem que les matemàtiques del nostre corredor esbojarrat ens quedin tallades.

Aquí hi ha el cas: està en un pla per una raó. Confieu en el vostre pla. Confiar en tu mateix.

El primer quilòmetre MAI és el lloc per prendre decisions sobre la resta de la vostra formació. Només cal seguir avançant.

Tens experiència amb la primera milla sent mentider? Feu-me saber als comentaris o als DM de facebook o instagram què us intenta dir la primera milla.

Potser també t'agrada:

Comença a la fresca. Ara mateix.

Qui vol parlar-ne: superar el síndrome de l’impostador en forma física

Publicat originalment a https://findingfinishlines.com el 27 de febrer de 2020.