3 Consells per als estudiants Com reduir les seves ansietats de prova

L’ansietat afecta negativament el rendiment d’algú. No permet mostrar el millor en les vostres tasques. El neuropsicòleg Ken Schuster va dir que "L'ansietat també té possibilitats d'aplaçar-se." Quan tens ansietat de prova, no podries pensar amb claredat. No aconsegueixen el poder de prendre la decisió correcta per al vostre progrés educatiu i personal. De vegades, et trobes habilitat en capacitats i tensions; no es pot sostenir una bona persona. Heu de pensar seriosament sobre l’ansietat de la prova. Si us resulta difícil gestionar el vostre temps per a tasques, podeu ajudar-vos a l'assignatura i mantenir-vos sense estrès de les dates previstes i de qualsevol altre problema.

Per què els estudiosos tenen ansietat de prova i com afecta el seu rendiment?

Pot haver-hi moltes raons responsables de les inquietuds dels estudiants. Quan els estudiants tenen problemes amb el seu aprenentatge, se senten conscients dels seus exàmens. Quan no tenen res per escriure als exàmens, no es sentirien segurs de què escriure als exàmens. Si els estudiants pateixen TDAH (trastorn d’hiperactivitat amb dèficit d’atenció) o tenen alguna discapacitat d’aprenentatge, sentiu preocupats per l’escola. Tot i això, els estudiosos comencen a sentir-se conscients quan saben que tenen menys temps per fer un test i s’adonen que progressen lentament. Doncs bé, aquest tipus de problemes es poden resoldre mitjançant suggeriments adequats i seguint pautes significatives.

1) Comença a augmentar el nivell de confiança

El principal motiu per sentir-se ansiós pels exàmens és un nivell de confiança baix. Si no us sentiu segurs, no podreu fer els vostres exàmens bé. Per tant, és important que tingueu confiança en vosaltres mateixos abans d’entrar a la sala d’exàmens. Per això, heu d’analitzar els vostres punts forts i febles i les vostres capacitats d’aprenentatge. Podeu augmentar la vostra confiança amplificant i millorant les vostres estratègies d’aprenentatge. Segons les opinions del psicòleg Matt Cruger, aquells estudiants que no tenen un model efectiu d’estudis no poden exercir bé els seus exàmens. Es poden sentir segurs quan tenen bones tàctiques d’aprenentatge.

2) Desenvolupar millors tècniques d’estudi

Com podríeu escriure els vostres exàmens sense preparar-lo? Per reduir l’ansietat de la prova, heu de treballar les vostres estratègies d’estudi. Heu de saber què heu de fer perquè pugueu rendir de manera destacada en tots els vostres exàmens sense que us penseu. Compteu les coses següents mentre elaboreu les vostres estratègies d’estudi:

Idees de format d’examen: La idea de quina mena de preguntes es podrien fer als vostres exàmens us pot donar la direcció adequada per realitzar els vostres exàmens. Aprofiteu l’ajuda d’internet o de preguntes anteriors per comprendre el format dels vostres exàmens per sentir-vos segurs sobre els vostres exàmens.

Organitzeu material d’estudi: penseu en quina importància s’ensenya a les vostres classes. Organitzeu les notes d’estudi i altra informació important quan us prepareu pels exàmens. Anoteu el que és més important des del punt de vista dels exàmens.

Analitzeu les possibles preguntes: pensar en preguntes probables arribarà als vostres exàmens i mantenir-vos a punt amb respostes us ajudarà a augmentar la vostra confiança. No et sentiríeu deprimit i estressat si prepareu els exàmens amb les estratègies adequades.

3) Saber què fer durant la prova

Després de preparar-vos per als exàmens, podeu tenir preguntes sobre els vostres estudis i què heu de fer quan esteu fent les proves. Per disminuir l’ansietat de la prova, heu de tenir una estratègia sobre com realitzar els vostres exàmens. En cas que us resulti difícil gestionar el vostre temps a causa de les tasques, finalitzeu el vostre treball amb l'ajuda de tasques en línia i presteu atenció als vostres exàmens. Llegiu els punts clau següents per tenir una estratègia millor per als vostres exàmens:

a) Intenteu evitar dedicar molt de temps a una pregunta.

b) Quan hagis d’afrontar la prova d’opcions múltiples, llegeix cada resposta i esborra les que saps que no són correctes. Si ho feu, us ajudarà a acotar la vostra investigació.

c) Cal seguir una resposta, ja que endevinar pot ser perillós mentre feu un examen important.

d) No us baralleu que heu de conèixer la resposta durant els exàmens, ja que això pot trigar molt del vostre temps.

e) Accepteu que no sabeu alguna cosa i passeu a una altra pregunta. Us ajudarà a estalviar temps per a altres preguntes.